こんにちは！アクティブ富塚の小倉です。

運動をすることで血圧や心拍数が上がり、交換神経が優位になります。
ストレッチをすることで心身がリラックスして血圧や心拍数を下げ、副交感神経の働きが優位になります。
副交感神経が優位になると、血管が緩くなり（柔らかくなり）、広がるため血圧を下げる作用が期待できます。
動脈硬化の予防にも効果があるようです。


身体が柔らくなるには、毎日ストレッチを続けて実感できるまで2～3か月かかります。
習慣化することで無理なくできるようになるのでお風呂上り5分でいいのでストレッチを行い
副交感神経を優位にしてリラックスした状態で就寝できるようにしていきましょう。

4月から入社の植松さんまだまだ体が硬いです。
3か月毎日5分ストレッチしていくのでどのくらい柔らかくなるのか楽しみです。

みなさんも一緒にストレッチ頑張りましょう。

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担当　小倉